Новогодние праздники могут серьезно изменить привычный уклад жизни, что, в свою очередь, может негативно сказаться на самочувствии многих людей. В английском языке существует термин «holiday blues», обозначающий напряжение, стресс и чувство одиночества в этот период.
Исследования показывают, что предновогодний период также может повышать риск ухудшения психического здоровья. Психолог Анастасия Шершнева отмечает, что некоторые люди действительно испытывают ухудшение настроения в связи с праздниками, однако эта связь часто объясняется сезонными факторами. В осенние и зимние месяцы световой день становится короче, что может усугублять депрессивные состояния у предрасположенных к ним людей.
Напряжение перед праздниками также может быть связано с высокой рабочей нагрузкой. Опрос показал, что 43% россиян испытывают стресс в предновогодний период из-за страха не успеть выполнить все запланированные задачи. В результате, многие обнаруживают, что предпочитают изоляцию вместо общения с близкими, что может способствовать снижению эмоционального фона.
Ошибки в восприятии также могут усугубить ситуацию. Например, нереалистичные ожидания от праздников, основанные на детских воспоминаниях или социальном давлении, могут привести к чувству неудовлетворенности. Анализируя фотопосты друзей в соцсетях, люди могут чувствовать себя несчастными, когда их собственный опыт отличается от изображенного счастья.
Что касается отношений, то праздничный период может вызывать ранее неосознанные конфликты, которые могут привести к обострению напряжённости. Семейный психолог Елена Казанцева указывает, что новогодняя суета может усугубить существующие проблемы в семье. Однако разводы чаще происходят в теплое время года, и на предстоящий разрыв влияют внутренние причины, которые накапливаются со временем.
Чтобы минимизировать негативные последствия праздников, психологи рекомендуют обратить внимание на собственные желания и потребности. Устраните лишние нагрузы, правильное планирование и выделение времени для отдыха помогут избежать стресса. Это касается также заблаговременного обсуждения ожиданий с партнёром, чтобы снизить вероятность конфликтов. Практика заботы о себе, включая достаточно сна и отдыха, а также физическую активность, может значительно улучшить общее самочувствие.
Наконец, если вы испытываете длительную тревожность или недомогание, важно обратиться к специалисту. Это может помочь не только лично вам, но и вашим отношениям в целом.