Утренний кофе стал неотъемлемой частью рутины для миллионов людей по всему миру, однако вопрос о том, когда лучше его пить — до завтрака или во время него — остается актуальным. По словам врачей-диетологов Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шэймс, оптимальный выбор зависит от индивидуальных особенностей организма.
Эксперты отмечают, что некоторые люди способны наслаждаться кофе на голодный желудок без негативных последствий. В то же время, для тех, кто сталкивается с проблемами, такими как тошнота или кислотный рефлюкс, данная практика может оказаться нежелательной. «Для большинства пить кофе на голодный желудок нормально, но для чувствительных людей это может вызвать дискомфорт», — подчеркнули специалисты в интервью изданию Well + Good.
Если утренний кофе вызывает беспокойство или усиливает тревожность, рекомендуется употреблять его вместе с завтраком, что может смягчить воздействие кофеина. Лакатос и Шэймс поясняют, что время, когда следует пить кофе, должно соответствовать реакции организма на кофеин.
Другая диетолог, Стефани Нельсон, подтверждает данное мнение. Она советует тем, кто испытывает неприятные ощущения после кофе на голодный желудок, сначала поесть, прежде чем налить себе чашку. Однако, если таких проблем нет, тогда пить кофе до завтрака не будет вредным.
Существует также так называемое «оптимальное» время для утреннего кофе, которое не совпадает с моментом пробуждения. Сразу после сна уровень кортизола в организме высок, обеспечивая естественный заряд энергии. По мнению диетологов, подождав пару часов, когда уровень кортизола снизится, можно добиться большего эффекта от кофеина. В результате кофе принесет больше пользы при ожидании.
Таким образом, решение о том, когда пить кофе — до завтрака или во время него — следует принимать на основе индивидуальных ощущений и реакции организма.