Период после новогодних праздников может стать испытанием для многих работников, и эксперты рекомендуют подходить к возвращению в рабочий ритм постепенно. Бизнес-психолог Юлия Бражникова подчеркивает важность регулярных привычек, которые активируют нейронные цепи в мозге, и предлагает начать рабочую неделю с таких действий, как планёрки, которые могут стать стимулом для всей команды.
По словам специалистов из Национального медицинского исследовательского центра Минздрава России, в новогодний период замечается увеличение случаев тревожных и депрессивных расстройств. Важно учесть, что удовлетворение здоровых потребностей и личностная зрелость могут способствовать улучшению психического здоровья в это время. Недостаток зрелости может привести к завышенным ожиданиям от праздников и, как следствие, к разочарованию.
Мария Оборина, продакт-менеджер карьерного маркетплейса hh.ru, советует работникам не ожидать от себя максимальной продуктивности с первого рабочего дня. Постепенное возвращение к привычному ритму, с меньшими нагрузками, по её мнению, будет более эффективным. При этом важно обеспечить полноценный отдых и избегать стрессовых факторов, таких как крепкий чай, кофе и громкие звуки.
Эксперты также предлагают три совета для успешного вхождения в рабочий процесс: во-первых, обменяться впечатлениями с коллегами после праздников; во-вторых, начинать с малых задач и решать творческие проблемы; в-третьих, заботиться о своём рационе, что поможет повысить уровень энергии и улучшить общее состояние.
Работодателям рекомендуется проявлять терпимость и понимание в первые дни после каникул, учитывая индивидуальные потребности сотрудников при возвращении к работе.