Карьерный консультант центра «Профессии будущего» Ольга Бухвалова предоставила рекомендации для россиян, которые хотят безболезненно вернуться к рабочему режиму после майских праздников. Как сообщает RT, эксперт подчеркивает важность плавного входа в трудовые будни, чтобы избежать профессионального выгорания и тревожности.
В первые дни после отдыха Бухвалова советует не спешить. Вместо того чтобы сразу погружаться в сложные задачи, лучше посвятить время на подготовку рабочей среды. Сортировка документов, уборка рабочего места и наводка порядка на столе помогут восстановить чувство контроля и сосредоточенности.
Она также акцентирует внимание на необходимости смещения акцента с результата на процесс. Вместо требований к себе о быстром выполнении задач, стоит дать себе время, чтобы медленно, но верно катиться в привычный ритм работы. Включение небольших радостей в повседневность, таких как утренний кофе или вечерняя встреча с друзьями, поможет создать позитивный эмоциональный фон.
Бухвалова отмечает, что цифровая гигиена играет значительную роль в адаптации после отпуска. Она предупреждает о негативном влиянии чрезмерного потребления контента из социальных сетей, особенно фотографий отдыхающих знакомых, и рекомендует переключиться на чтение вдохновляющих книг.
Эксперт призывает соблюдать баланс между трудом и отдыхом, предлагая работать 45 минут, после чего делать перерыв на 10 минут. По словам Бухваловой, всего этого достаточно, чтобы вернуть продуктивность и избежать стресса в первое время после праздников.