Эксперт по сну из компании Motion Nutrition утверждает, что темный шоколад может быть полезен для улучшения качества сна, если его употреблять в умеренных количествах. В одной плитке темного шоколада содержится 64 мг магния, что составляет 21% от рекомендуемой суточной дозы для мужчин и 24% для женщин. По словам эксперта, магний играет ключевую роль в регуляции сна и может способствовать легкому засыпанию.
Магний является жизненно важным минералом, необходимым для поддержания общего здоровья и благополучия. Рекомендуемая суточная норма составляет 300 мг для мужчин и 270 мг для женщин, однако многие люди не достигают этих уровней, что может негативно сказаться на качестве их сна. Недостаток сна может привести к повышению уровня кортизола, гормона стресса, в то время как магний помогает его снизить, способствуя расслаблению и улучшению сна.
Кроме того, магний способствует выработке мелатонина, гормона, регулирующего циркадные ритмы организма. Эксперт также отметил, что магний влияет на нейротрансмиттеры, включая гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), способствующую успокоению и расслаблению мышц.
Тем не менее, специалисты предостерегают от избыточного потребления темного шоколада. Несмотря на его пользу для сна, темный шоколад содержит высокое количество калорий, насыщенных жиров и сахара, которые могут оказать негативное воздействие на здоровье при чрезмерном употреблении. Эксперты рекомендуют соблюдать умеренность и включать шоколад в сбалансированную диету.