Недавнее исследование, проведенное учеными, показало, что замена всего 30 минут сидения ежедневной физической активностью может значительно снизить риск смерти для миллионов людей. В рамках эксперимента было обследовано около 600 пациентов, которые недавно перенесли сердечные приступы, такие как боль в груди. Выяснилось, что те, кто добавлял даже небольшую физическую нагрузку в свою повседневную жизнь, имели значительно меньшую вероятность смертельного исхода.
Согласно результатам, пациенты, участники исследования, которые заменили сидячий образ жизни уборкой или легкими прогулками, смогли снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 50%. Для тех, кто занимался более интенсивными физическими упражнениями, такими как бег трусцой, этот риск уменьшился на целых 61%. Даже замена 30-минутного сидения сном оказалась полезной: она снизила риск вызова неотложной помощи или смерти почти на 16%.
В целом, эксперты отметили, что среди тех, кто минимум двигался на протяжении 30 дней, вероятность смерти в течение следующего года была в 2,5 раза выше, чем у самых активных пациентов. Команда исследователей подчеркивает важность увеличения физической активности как для людей с сердечными проблемами, так и для здоровых.
Профессор Бетани Барон Гиббс, эксперт по эпидемиологии и биостатистике в Школе общественного здравоохранения Университета Западной Вирджинии, отметила, что даже небольшие всплески активности имеют значение. По ее словам, «замена сидячего образа жизни легкой физической активностью, такой как уборка дома или медленная прогулка, почти так же полезна, как занятия физкультурой средней и высокой интенсивности, например, езда на велосипеде или занятия аэробикой».