Боязнь полётов — это распространённая фобия, которая затрагивает многих людей. Неприятные новости об авиапроисшествиях в последнее время лишь усиливают тревожность, заставляя пассажиров сомневаться в безопасности авиаперелётов. Однако пилот и психотерапевт Микаэла Рене Джонсон считает, что преодолеть этот страх возможно.
По словам Джонсон, бояться полётов — нормальная реакция, особенно при учёте факторов, вызывающих тревогу, таких как турбулентность и непонятные звуки в самолёте. Тем не менее, она настаивает, что современная авиация остаётся самым безопасным способом транспортировки, ведь каждый рейс проходит строгие проверки.
Эксперт выделила семь ключевых способов, которые могут помочь людям чувствовать себя спокойнее перед взлётом. Во-первых, важно научиться глубоко дышать и использовать мантры для расслабления, что помогает снизить уровень стресса. Второй совет — подготовить отвлекающие занятия, такие как чтение книг или просмотр фильмов, чтобы минимизировать внимание к страху.
Третий метод заключается в том, чтобы преобразовать страх в логические размышления, помогая осознать, что фобия является реакцией мозга на стресс. Четвёртый совет — изучить правила безопасности на борту, что может повысить чувство контроля и уверенности.
Пятый способ рекомендуется для тех, кто может лететь в компании с кем-то, кто не поддается панике. В случае отсутствия такой возможности стоит взять с собой предмет, создающий уют и комфорт. Шестой метод — установить временные рамки для негативных мыслей, уделяя им не более двух минут, а затем переключаясь на позитивные образы.
В завершение, отправка сообщения близким перед полётом может также помочь укрепить эмоциональную связь и создать ощущение поддержки.
Данные рекомендации могут оказаться полезными для всех, кто сталкивается со страхом полётов, помогая сделать авиаперелеты менее стрессовыми и более приятными.